- DIFFICULTÉ : Facile
- 10 minutes (+ 2h de congélation des fruits)
Ingredients
Portions : 4 personnes
- 2 bananes bien mûres, congelées
- 150 g mangue, coupée en dés et congelée
- 60 ml lait de coco ou lait végétal
- 1 c. à café de poudre de moringa Savanil
- 1 c. à café d'extrait de vanille de Madagascar Savanil
- 3 c. à soupe de granola (topping)
- 250 ml de fruits frais de saison (mangue, banane, kiwi)
- 1 c. à soupe de graines de lin ou de tournesol (topping)
- 1 c. à café de miel ou sirop d'érable (optionnel)
- 1 c. à café de fleurs d'hibiscus séchées Savanil (pour la déco)
Instructions :
Étape 1 : Préparer les fruits
La veille ou 2h à l’avance, coupez 2 bananes bien mûres et 150 g de mangue en morceaux et placez-les au congélateur. Des fruits bien congelés donnent une texture épaisse et crémeuse, c’est le secret d’un bon bol santé.
Étape 2 : Mélanger la base
Dans un mélangeur puissant, versez les fruits congelés, 60 ml de lait de coco ou de lait végétal, 1 c. à café de poudre de moringa Savanil et 1 c. à café d’extrait de vanille de Madagascar Savanil. Mélangez à haute vitesse jusqu’à obtenir une texture lisse et épaisse. Si le mélange est trop épais, ajoutez le lait végétal une cuillère à soupe à la fois, la consistance doit être plus épaisse qu’un smoothie classique.
Étape 3 : Vérifier la texture
La base doit être suffisamment épaisse pour que les garnitures restent en surface sans couler. Si elle est trop liquide, ajoutez quelques morceaux de fruits congelés et remélangez brièvement.
Étape 4 : Dresser le bol
Versez la base dans deux bols froids. Disposez harmonieusement 250 ml de fruits frais de saison, 3 c. à soupe de granola et 1 c. à soupe de graines de lin ou de tournesol en rangées ou en sections pour un effet visuel soigné. Parsemez de fleurs d’hibiscus séchées Savanil pour une touche de couleur et de saveur florale. Terminez avec un filet de miel ou de sirop d’érable si désiré.
Étape 5 : Servir immédiatement
Servez aussitôt pour profiter de la fraîcheur et de la texture crémeuse. Le bol ne se conserve pas, c’est un plaisir à déguster sur le moment !
Astuce Savanil :
La poudre de moringa apporte une belle couleur verte naturelle et une dose de nutriments exceptionnelle, fer, calcium, vitamines A et C. Commencez avec 1 c. à café et ajustez selon votre goût, car le moringa a une saveur légèrement herbacée.
Les fleurs d’hibiscus séchées utilisées en topping sont les mêmes que celles de notre recette d’infusion froide bien-être, une belle façon de les découvrir autrement !
Conseil congélation :
Préparez des portions de fruits congelés à l’avance dans des sacs zip et gardez-les au congélateur, votre smoothie bowl du matin sera prêt en 5 minutes.
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